สูตรลดความอ้วนอีกอย่างหนึ่ง หลังจากที่เลือกรับประทานอาหาร และควบคุมน้ำหนักไปแล้ว ก็คือ การออกกำลังกาย เราควรหาเวลาว่าง โดยใช้เวลาไม่นานนัก ประมาณ 5-10 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เมื่อคุ้นเคยหรือมีสมรรถภาพร่างกายดีแล้ว จึงปรับเวลาให้การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นตามลำดับ จนกระทั่งสามารถ ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30-45 นาที หรือนานกว่าประมาณ 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าปิบัติได้ตามนี้อย่างเป็นประจำ รับรองหุ่น ฟิตแอนด์เฟิร์มครับ