การปฎิบัติตัวเพื่อป้องกันการกลับไปดื่มสุราซ้ำ

1.มีกลวิธีที่ต่อสู้กับการอยากสุรา

1.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

-หลีกเลี่ยงร้านขายของชำที่เคยเข้าไปซื้อสุรา

-เอาเหล้าออกจากตู้เย็น

-อาจเรียกชื่อเหล้าเป็นคำที่ไม่น่าดื่มเช่น”ยาพิษ” ”น้ำยาดองศพ” แทน

-หลีกเลี่ยงวงสุรา ถ้าจำเป็นต้องร่วมวง ดื่มน้ำหวานแทน และรีบปลีกตัวออกมา

-การดื่มเหล้าเวลาเดิมนานๆมักเกิดเงื่อนไข เช่นถึงเวลาเย็นจะอยากดื่มเหล้า ควรหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ทำแทนเช่นออกกำลังกาย ใช้เวลากับครอบครัว

2.ฝึกทักษะการเข้าสังคมและมีค่านิยมที่ถูกต้อง

-หัดปฎิเสธ ไม่มีใครมาบังคับท่านได้ ไม่เป็นการเสียมารยาท

-สร้างค่านิยมที่ถูกต้อง การเป็นลูกผู้ชายมิใช่อยู่ที่การดื่มสุรา แต่อยู่ที่ตัวเราเองต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งไม่ตกอยู่ในห้วงอบายมุข

3.ฝึกทักษะการจัดการกับอารมณ์

-ใช้เทคนิคคลายเครียด

-มีการส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้สมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ ดื่มน้ำมะนาว 1แก้ว เช้า เย็นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำระหว่างอาหารแต่ละมื้อให้ได้ปริมาณวันละ8-10แก้ว

4.สร้างแรงจูงใจในการเลิกสุรา เช่นปัญหาสุขภาพ ครอบครัว การเงิน การงาน

ให้รางวัลตนเอง เช่น หยอดเงินที่เคยซื้อเหล้าใส่ออมสิน แล้วนำไปซื้อของที่ตนเองชอบเช่นนาฬิกา รถจักรยาน โดยตั้งเป้าหมายไว้ก่อน

2.การรับประทานยาต่อเนื่อง อย่าหยุดรับประทานยาเอง ต้องได้รับคำสั่งจากแพทย์เท่านั้นและต้องหมั่นสังเกตอาการข้างเคียงของยาถ้ามีอาการผิดปกติควรรีบมาพบแพทย์

3.การมาตรวจตามนัด ถ้ามีอาการผิดปกติก็มาพบแพทย์ก่อนวันนัด

บทบาทของญาติเพื่อป้องกันผู้ป่วยกลับมาดื่มสุราซ้ำ

1.ยอมรับพฤติกรรมที่เกิดขึ้นไม่ซ้ำเติมมีความเห็นใจ เข้าใจ

2.สังเกตพฤติกรรมที่อาจกลับไปดื่มเช่นกลับบ้านค่ำ เสียงาน

3.ให้กำลังใจ ส่งเสริม สนับสนุนในการเลิกดื่มสุรา

4.พยายามพูดชักจูงให้ให้เลิกดื่ม

5.ดูแลเอาใจใส่ให้ความรัก ความสัมพันธ์ที่ดี หางานให้ทำหรือทำกิจกรรมช่วงเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ พาไปพักผ่อน หย่อนใจดูแลการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ให้ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ หรือชักชวนให้ทำกิจกรรมทางศาสนา เช่น ทำบุญ ฝึกสมาธิ อ่านหนังสือธรรมะ ทั้งนี้เพื่อป้องกันการกลับไปดื่มสุราอีก

6.ในกรณีที่ผู้ติดสุรามีอาการหวาดระแวงว่าภรรยามีชู้ ทำให้ก้าวร้าว ภรรยาควรป้องกันตัวเอง ด้วยการไม่โต้เถียง เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความโกรธและหวาดระแวงขึ้น และควรเก็บของมีคมหรือของที่จำเป็นนำมาเป็นอาวุธได้ให้มิดชิดควรเข้าใจว่าอาการหวาดระแวงเป็นผลจากอาการติดสุราเรื้อรัง ควรพยายามทำตัวให้น่าไว้วางใจ โดยไม่พูดคุยกับเพื่อนที่เป็นเพศชายให้เห็น จะช่วยลดความขัดแย้งในระหว่างสามีภรรยาได้

7.สร้างบรรยากาศในครอบครัวให้มีความสุข เพื่อป้องกันความคับข้องใจที่จะนำไปสู่การแก้ปัญหาด้วยการดื่มสุรา

(อ้างอิงจาก ศูนย์บำบัดยาเสพติดขอนแก่น กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณะสุข (2546).แนวทางการดูแลผู้ป่วยที่ติดสุรา.:บริษัท เพ็ญพรินติ้ง จำกัด)