สุดยอดไปเลยครับบล็อกนี้ มีทั้งอาหารเพื่อสุขภาพ และยังมีสูตรลดความอ้วนอีก เห็นทีผมต้องขอนำสูตรนี้ไปใช้บ้างแล้วนะครับ แต่ผมไม่ได้ขอไปใช้ฟรีๆ นะครับ ผมมีอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจมาฝากด้วยนะครับ

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ อาหารที่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือด

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ อาหารที่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือด
การรับประทาน อาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสมจะสามารถช่วยป้องกันและแก้ไขโรค หลอดเลือดหัวใจตีบมีงานวิจัยหลายชิ้นได้กล่าวถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพหัวใจ ได้แก่
กรดไขมันโอเมก้า-3 ในน้ำมันปลา ในกรณีของคนปกติ น้ำมันปลาช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ประมาณ 20-40% โดยอาจลดคลอเลสเตอรอลได้บ้าง นอกจากนี้การใช้น้ำมันปลาหรือกรดไขมันโอเมก้า-3 ทดแทนกรดไขมันอิ่มตัวในอาหาร ส่งผลให้การบริโภคไขมันอิ่มตัวลดลงทำให้คลอเลสเตอรอลลดลงได้

ชาเขียว จากการศึกษาผู้คนจำนวน 8,552 คน พบว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือดได้ โดยพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมากกว่าวันละ 10 แก้ว สามารถลดอัตราการตายจากโรคหัวใจหลอดเลือดลดลง 0.58 เท่าสำหรับเพศชาย 0.82เท่าสำหรับเพศหญิง ท้ายที่สุดผู้วิจัยได้ประเมินผลว่าดื่มชาเขียวเป็นยาอายุวัฒนะได้