ไม่ระบุ
- ขอขอบคุณอาจารย์สมัทรชา, อาจารย์ SomOnaluck (เข้าใจว่าเป็น "ส้มโอน่าลัก") และอาจารย์หนึ่ง...
- 1). ดีใจที่อาจารย์สมัทรชาจะนำไปทดลอง หลักเวชศาสตร์การกีฬาท่านว่า การออกกำลังต้านแรงในช่วง 4-6 สัปดาห์แรก มวลกล้ามเนื้อจะยังไม่เพิ่มครับ ช่วงแรกไขมันจะลดลงก่อน เมื่อครบ 6 สัปดาห์มวลกล้ามเนื้อจึงจะเพิ่ม
- 2). อาจารย์ SomOnaluck ตั้งโจทย์น่าสนใจมาก มีการศึกษาพบว่า ผอมไม่ฟิตดีกว่า(ป่วยน้อยกว่า)อ้วนฟิต >>> Linda Little. Unfit and Lean Have Fewer Cardiac Risk Factors Than Fit and Fat > http://www.medscape.com/viewarticle/517621?src=mp
- 3). อาจารย์หนึ่งชอบว่ายน้ำดีแล้วครับ... การว่ายน้ำออกกำลังได้แทบทุกส่วน และไม่ทำให้ข้อเข่า-ข้อเท้าเสื่อม การเดินเร็วมีดีที่ง่าย ทำได้แทบทุกคน ปลอดภัย ทำได้ทุกวัน >>>
- 4). ไม่มีการออกกำลังแบบใดดีที่สุด >>> แนะนำให้ยืดเส้น (stretching) กับเดินเร็วเป็นพื้นฐาน และเพิ่มการออกกำลังแบบที่ชอบเข้าไปอีก 2-3 อย่างสลับกัน
- ขอให้อาจารย์และท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพดี มีน้ำหนักพอดี ไม่ผอม ไม่อ้วน แข็งแรง และมีความสุข สดชื่น... จะได้ทำประโยชน์ให้ส่วนรวมได้นานๆ