สวัสดีค่ะคุณหมอ

อยากทราบว่าผลไม้ในประเทศไทย (ที่หากินง่าย)มีประโยชน์และโทษด้านใดบ้าง วิตามินอะไร ควรกินมากน้อยแค่ไหน ในแต่ละชนิดมีกี่แคลอรี่ อิ อิจะได้วางตารางสำหรับตัวเองค่ะ ขอบคุณค่ะ