เรียนคุณอุ้มบุญครับ

ภาวนานั้นเอา 2 เรื่องพอนะ ง่ายๆ เข้าไว้

ตั้งเวลาสวดมนต์ประจำ จากน้อยไปหามาก เน้นเรื่องเสมอต้นเสมอปลาย

สมาธิภาวนา ใช้เวลาน้อย แต่เสมอต้นเสมอปลาย เอาง่ายๆ เช่น ดูความคิดว่าคิดอะไร รู้ไปเรื่อยๆ รู้หนอเข้าไว้ 5นาที 10 นาทีพอ 

ไม่นานดีเอง