ความเห็น: เรื่องน่ารู้

Angel Chan, LifestyleAsia.com, Updated: 16/11/2010

Angel’s Tip

เคล็ดลับผิวสวยสำหรับผิวแห้ง

Angel Chan ชาวฮ่องกงจบการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยีอาหาร (Food Science) และ ชีวกลศาสตร์ (Biomechanics) จากมหาวิทยาลัยกริฟฟิท (Griffith University) ประเทศออสเตรเลีย เคยทำงานเป็นแอร์โอสเตทของสายการบิน Japan Airlines และผู้เชี่ยวชาญทาง Fitness ที่แคลิฟอร์เนีย ฟิตเนสในภูมิภาคเอเชีย ก่อนจะดำรงตำแหน่งกรรมการผู้จัดการของ Vie Slim Beauty Spa

อาหารเพื่อผิวพรรณที่งดงาม สิ่งที่ควรและไม่ควรทำสำหรับคนที่มีปัญหาผิวแห้ง

ผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งนั้น เกิดจากต่อมไขมันใต้ชั้นผิวหนังจะขับสารที่คล้ายน้ำมันและไขมันที่ช่วยคงความชุ่มชื้นให้กับผิว รวมทั้งสร้างความยืดหยุ่นทำงานผิดปกติ และเกิดการสูญเสียน้ำของผิวหนัง ดังนั้นผิวหนังที่แห้งหลุดลอกเป็นสะเก็ดและเป็นผื่นแดงจะอ่อนไหวมากกับสบู่ ผลิตภัณท์ทำความสะอาด หรือผงซักฟอก ซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการคันหรือระคายเคือง

สิ่งที่ควรทำ

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีจะช่วยลดการสูญเสียน้ำของผิวหนัง ส่วนวิตามินอี และ วิตามินบี6 จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งกร้านและแพ้ง่ายนอกจากนี้วิตามินอียังช่วยรักษาผนังเซลล์ต่างๆให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ (ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการซ่อมแซมผิวหนัง เส้นประสาท กล้ามเนื้อ เม็ดเลือด ระบบไหลเวียนของเลือด และหัวใจ ให้มีสุขภาพดี) เราสามารถพบวิตามินเหล่านี้ได้ในอาหารจำพวกเมล็ดข้าวสาลี ปลาคอด กล้วย กะหล่ำปลี และมะม่วง เป็นต้น

ผิวที่แห้งกร้านอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ได้ว่าเราขาดวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอ นั้นจะทำให้เซลล์ผิวหนังมีสุขภาพดี ซึ่งจะพบมากในอาหารประเภท เนย ปลาแอนโชวี่ และอะโวคาโด เป็นต้น

ผิวแห้งอาจจะมีสาเหตุมาจากการที่ผิวขาดสารอาหารจำพวกไขมันและน้ำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนลดความอ้วน ซึ่งในไขมันและน้ำมันจะมีวิตามินบี5 ที่จำเป็นต่อผิวทำให้ผิวนุ่มนวลและชุ่มชื้น การรับประทานอาหารจำพวก นม ชีส โยเกิร์ต รสธรรมชาติ และกะหล่ำ จะช่วยเพิ่มระดับของวิตามิน บี 5 ในร่างกาย

สิ่งที่ไม่ควรทำ

ไม่ว่าคุณจะมีผิวแบบไหน คุณก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานประเภททอด ซึ่งเต็มไปด้วยสารอนุมูลอิสระที่เป็นตัวทำลายเอ็นไซม์สำคัญๆในร่างกาย

การดื่มแอลกอฮอลล์และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนนั้น ยิ่งทำให้ผิวที่แห้งอยู่แล้วแย่ลงไปอีก เพราะแอลกอฮอลล์และคาเฟอีนนั้นให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกับยาขับปัสสาวะ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายขับน้ำออกเป็นจำนวนมาก ทำให้ผิวหนังสูญน้ำและแร่ธาตุต่างๆไป