เท่าที่รู้มาการกินอาหารพวกที่มีไฟเบอร์มากๆไม่ได้แค่ช่วยเรื่องลดความอ้วนได้เพียงอย่างเดียว แต่สามารถช่วยเกี่ยวกับระบบการขับถ่ายและรักษาสมดุลในร่างกายด้วย มีผลทางอ้อมด้วยคือผิวพรรณสดใสขึ้นอีกด้วย