ขอคำแนะนำสำหรับ ผู้หญิงอายุประมาณ 57-58 ปี ควรออกกำลังกายอย่างไรจึงจะเหมาะสม และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เพราะเริ่มขัดที่เข่าบ้าง ขอบคุณค่ะ