สวัสดีค่ะคุณKanchana

     ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับทุกเพศทุกวัยเลยค่ะเพราะเราได้ใช้อวัยวะเกือบจะทุกส่วนของร่างกายในการเคลื่อนไหว ก้าวยาวๆให้ได้ 60 ก้าวต่อนาที ขาจะเรียวสวย หัวใจแข็งแรงด้วยค่ะ ทำต่อไปนะคะ ได้ผลอย่างไรอย่าลืมเล่าสู่กันฟังด้วยนะคะ ถ้าดีก็บอกต่อด้วยค่ะได้กุศลด้วย