ขอขอบคุณอาจารย์และท่านผู้อ่านทุกๆ ท่านครับ... // การบริหารกลุ่มนี้จัดเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อโครงสร้าง (core muscles / core exercises) หรือกล้ามเนื้อที่พยุงด้านหน้า-หลัง, ซ้าย-ขวา รอบๆ กระดูกสันหลัง + ยึดโยงกระดูกเอว-เชิงกราน // ข้อดี คือ ช่วยลดอาการปวดหลัง-ปวดเอว-ปวดเมื่อย, ป้องกันการบาดเจ็บของร่างกาย, และที่ำสำคัญ คือ ทำให้คนเราเคลื่อนไหวได้เร็ว และแรงขึ้น หรือเป็นพื้นฐานสำคัญที่คนเราควรฝึกทีเดียว...