เรียนท่านอาจารย์โสณ
- ขอบคุณอาจารย์มากค่ะที่มาร่วมแบ่งปัน
- จะเป็นการสอนจรเข้ว่ายน้ำหรือเปล่าคะเนี่ย เขิน! นะคะ เอาเป็นว่าทำแบบท่านอาจารย์พรชัยค่ะ แต่อาจารย์ควรควบคุมอาหารด้วยนะคะ ใช้หลักการง่ายๆค่ะ
- ก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำ 1 - 2 แก้ว
- ลดปริมาณอาหารลง 1 ใน 3 ของที่เคยรับประทาน
- ขณะรับประทานอาหารให้เคี้ยวช้าๆประมาณ 20 - 30 ครั้งต่อคำ
- รับประทานอาหารใกล้อิ่มให้หยุดทันที
- ไม่ควรนั่งหรือนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ควรลุกเดินเล่นซักพักก่อน
- ตอนเย็นไม่รับประทานอาหารหวาน และมีไขมันมาก
- อาหารเย็นห่างจากการนอน ประมาณ 4 ชั่วโมง
ง่ายมากใช่มั๊ยคะ ทำได้แบบนี้ หุ่นดีแน่นอนค่ะ