เรียนท่านอาจารย์พรชัย

•  ถ้าจะลดพุง อาจารย์ต้องใช้เวลานานกว่าปกติค่ะ ไม่ต่ำกว่า 45 นาที ใช้วิธีเดินเร็วสลับช้าก็ได้ค่ะ แต่ควรเพิ่มการซิทอัพ และบิดลำตัวไปมา หรือใช้ฮูลาฮูปก็ได้ แต่ต้องไม่หักโหมนะคะ เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ 

                      การซิทอัพให้ผ่อนลมหายใจเข้าขณะนอนลง และหายใจออกขณะยกตัวขึ้น ทำเท่าที่ทำได้ และควรเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นทุกวัน

            การบิดตัวไป-มาดังรูปขณะทำต้องเกร็งหน้าท้องไปด้วยนะคะ