ขอขอบคุณ... คุณอัญและท่านผู้อ่านทุกท่าน
- ชาอาจทำให้ท้องผูกได้จาก...
- (1). แทนนิน... ซึ่งพบในชาที่แช่ทิ้งไว้นานๆ โดยเฉพาะนานเกิน 2 นาที วิธีป้องกันง่ายๆ คือ ชงชา 1-2 นาทีแล้วดื่มเลย
- (2). คาเฟอีน... ไม่เป็นเหตุโดยตรงที่ทำให้ท้องผูก ยกเว้นฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้เสียน้ำเล็กน้อย วิธีป้องกันง่ายๆ คือ ดื่มน้ำให้มากขึ้น
วิธีป้องกันท้องผูก...
- ออกกำลัง โดยเฉพาะเดินวันละ 30-90 นาที
- ทำงานบ้าน เช่น ซักผ้า ถูพื้น ล้างจาน ฯลฯ
- กินเส้นใย(ไฟเบอร์)จากข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ถั่ว งาเพิ่มขึ้น
ต่ออีกหน่อย...
- ถ้ากินผัก ผลไม้น้อย... ควรเสริมน้ำผลไม้ที่มีเมือก หรือวุ้นปน และไม่หวานมากเกิน เช่น น้ำมะเขือเทศ มะละกอสุก ฯลฯ
- ลูกพรุนเป็นยาถ่ายที่ดีมาก... ขนาดประมาณวันละ 3-10 ผล (โปรดลองดูจากน้อยไปมาก)
- ดื่มน้ำให้ปัสสาวะใส หรือมีสีเหลืองจางตลอดวัน นับตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงหัวค่ำ
แนะนำให้อ่าน...
- "สารต้านอนุมูลอิสระในชา-อาหาร ตอน ๑"
- http://gotoknow.org/blog/health2you/83444
- "สารต้านอนุมูลอิสระในชา-อาหาร ตอน ๒"
- http://gotoknow.org/blog/health2you/83536