ขอขอบคุณ... คุณวีร์และท่านผู้อ่านทุกท่าน

• ถ้ายืดเส้นยืดสาย (stretching) กล้ามเนื้อน่องทุกวัน (เพื่อให้เนื้อและเอ็นยืดหยุ่นได้ดี) เช้า-เย็น + ดื่มน้ำให้พอ + กินข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ (เพื่อให้ได้น้ำ และแร่ธาตุเพียงพอ) น่าจะมีส่วนช่วยป้องกันตะคริวได้ครับ...

ขอขอบคุณ...