• ผมใช้ การเขียน เยียวยาตนเองนะครับ เป็น ลิขิตบำบัด
• อยากเชิญชวนให้ทดลองกับตัวเองบ้างครับ แต่ต้องระวังว่า 

- ต้องเขียนจากความรู้สึกจริงๆ เช่น เราโกรธก็บอกโกรธ ไม่ใช่ประดิษฐ์ถ้อยคำให้ตัวเองดูดี ซึ่งบางครั้งเราทำโดยไม่รู้ตัว

- ต้องไม่เขียนวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินบุคคลอื่น อันนี้ผมพยายามฝึกอยู่นะครับ เช่น ให้ใช้คำว่า ถ้าเป็นผม ผมจะทำอย่างไร ไม่ได้บอกว่าใครผิด ถูก ชั่ว ดี อย่างไร

ถ้ารู้สึกว่า บันทึกผมมีลักษณะดังกล่าว ตักเตือนได้นะครับ