ไม่ยากเลยครับ... ดาวน์โหลดภาพไปจากลิ้งค์นี้แล้วหัดเองได้ หรือจะซื้อ VCD พิลาทิส มีขายที่ร้าน Se-Ed ก็ได้ครับ // เปิดดู Youtube พิมพ์คำ Pilates แล้วหัดจากท่าง่ายๆ ไปก็ได้นี่นา // เชียร์สุดๆ เลย...