การสร้างความภาคภูมิใจให้ตนเอง

 .1.หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

 2.อย่ามองตัวเองให้ต่ำ (อย่าจมปลักกับความผิดพลาดเดิมๆที่เคยทำ)

 3.ตอกย้ำสิ่งดีๆให้กับตัวเองเป็นการ programme จิตใจ

4.ยอมรับคำชม อย่างภูมิใจ 5.เติมอาหารสมองให้กับตัวเองด้วย เข้าพวกสัมมนา อ่านหนังสือ

 6.คบกับคนที่ prositive (ต้อง constructive ด้วย)

7.รับรู้คุณสมบัติ บวกในตัวเองซะบ้าง 

8.ทำอะไรดีๆเพื่อคนอื่นซะบ้าง

 9.ทำอะไรที่คุณรักและมีความสุขกับมัน