เราควรได้รับ โอเมก้า 3,6,9 จากอะไรได้บ้าง วันๆนึงควรทานปริมาณเท่าใด จึงเป็นผลดีๆอย่างไร ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งหรือไม่

แล้วเคยอ่านเจอว่าคนเป็นโรคตับ ไม่ควรทานของทอดของมันๆ แปลว่าตับมีหน้าที่กำจัดน้ำมันส่วนเกิน เช่นผัดผัก ปลาทอด กล้วยทอด น้ำมันปาล์มทั้งนั้น เราควรซื้อน้ำมันถั่วเหลือง กับน้ำมันมะกอก มาตวงช้อนกินให้สมดุลกัน จะดีไหม หรือจะมีผลเสียอย่างไรคะ

กรุณาให้วิทยาทานด้วย ดิฉันอยากทราบมากเพราะพี่สาวเคยเสียด้วยตับอักเสบ ไปค้นคว้าห้องสมุดเจอ Home Medicine บอกว่าเป็นโรคตับห้ามทาน ปลาทอด กล้วยน้ำว้า แต่ไม่ทราบว่าเพราะอะไรค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ