ต้องขอประทานโทษนะค่ะ บทความข้างต้นสื่อความได้ไม่สมบูรณ์  อ่านเร็วๆ อาจทำให้เข้าใจว่า แนะให้ออกกำลังกายนาน 3 -  6 ชั่วโมง ความจริงแล้ว ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 - 30 นาที  ตามมาตรฐานทั่วไปแหละคะ แล้วแต่ความแข็งแรง  อายุ  และสุขภาพ เพียงแต่เลือกเวลาออกกำลังกายเป็น ก่อนเวลานอน 3 - 6 ชั่วโมง (สำหรับคนที่นอนไม่หลับ อาจช่วยได้ค่ะ)