ขอขอบคุณ... คุณทีและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ความไม่ลับอย่างหนึ่งของผมก็คือ ผมเองก็นอนไม่หลับบ่อยเหมือนกัน โดยเฉพาะถ้ามีเสียงรบกวนเวลานอน...
- จากประสบการณ์... วิธีทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นคือ
(1). งดชา กาแฟตั้งแต่เที่ยงวัน
(2). ไม่นอนกลางวันมากเกิน
(3). ออกกำลังให้เหนื่อยก่อนค่ำ
กลุ่มอาการอาหารขย้อน (GERD)...
- วิธีที่ดีมากๆ วิธีหนึ่งคือ ให้ปรับหัวเตียงให้สูงกว่าปลายเตียงเล็กน้อย
- บางท่านแนะนำให้หาก้อนอิฐไปหนุนหัวเตียง
- บางทีการนอนตะแคงขวา (Rt. side down / Lt. side up) ช่วยได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารอยู่ทางซ้าย ทางออกไปลำไส้เล็กอยู่ทางขวา
- การนอนตะแคงขวาทำให้อาหาร-น้ำ-ลมในกระเพาะอาหารไหลไปลำไส้เล็กได้ดีขึ้น
ขอขอบคุณที่แวะมาให้ข้อคิดเห็นครับ...
- ข้อคิดเห็นจากท่านผู้อ่านมีส่วนช่วยให้ท่านผู้อ่านท่านอื่นๆ ได้เห็นมุมมองที่ต่างออกไป และนำไปประยุกต์ใช้ได้ทีเดียว