"ทางเลือกหนึ่งในการลดความอ้วนให้มีความสุข คือ ลดไขมันกับคาร์บ (แป้ง-น้ำตาล) ไปพร้อมๆ กัน โดยลดคาร์บ (แป้ง-น้ำตาล) ลงประมาณ 1/3 เช่น เคยกินข้าวเท่าไร ให้แบ่งข้าวเป็น 3 ส่วน และลดข้าวลง 1/3 (นำออกไป) ฯลฯ พร้อมกับกินอาหารไขมันต่ำ เช่น ไม่กินอาหารทอด และลดอาหารผัดลง ฯลฯ และออกแรง-ออกกำลังร่วมด้วย "

     นำสู่การปฏิบัติเพื่อสุขภาพดีค่ะพี่น้อง....