ขอบคุณมากค่ะอาจารย์  ต้องออกกำลังกาย ลดอาหาร (ตอนงดทำยากกว่าตอนกิน100 เท่า)   เดี๋ยวนี้รักการออกกำลังกายแล้วค่ะ