สวัสดีค่ะ ครูป.1 ใหม่ๆก็ทำไม่ได้เหมือนกันค่ะ อยู่ที่การฝึกบ่อย ทำบ่อยๆ และไม่จับที่ลมหายใจ แต่เปลี่ยนมากำหนดรู้สึกที่ท้องค่ะ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ พร้อมกับการกำหนดรู้ว่า พองหนอ ยุบหนอ ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ แล้วใจจะนิ่งไม่วอกแวก และสงบ....ค่ะ
สวัสดีค่ะ ครูป.1 ใหม่ๆก็ทำไม่ได้เหมือนกันค่ะ อยู่ที่การฝึกบ่อย ทำบ่อยๆ และไม่จับที่ลมหายใจ แต่เปลี่ยนมากำหนดรู้สึกที่ท้องค่ะ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ พร้อมกับการกำหนดรู้ว่า พองหนอ ยุบหนอ ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ แล้วใจจะนิ่งไม่วอกแวก และสงบ....ค่ะ