สมัยวัยรุ่นก็เคยพยายามอยู่ครับ แต่รู้สึกว่ากล้ามท้องขึ้นยากกว่าที่อื่นครับ

http://www.tuvayanon.net/3work520827.html

http://www.tuvayanon.net/3ab.html