ขอขอบคุณ คุณอ้อ-สุชานาถและท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขอขอบคุณที่กรุณาให้เกียรติอ่านบันทึก และแวะมาเยี่ยมเยียนครับ...

ภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วนมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง เบาหวาน ความดันเลือดสูง อัมพฤกษ์-อัมพาต เส้นเลือดหัวใจตีบตัน ข้อเสื่อม และโรคอื่นๆ อีกมากมาย

• การควบคุมอาหาร โดยเฉพาะการเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง + "ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง" และออกกำลังเป็นประจำ โดยเฉพาะเดินให้ได้วันละ 60 นาที (ในจำนวนนี้ควรเป็นเดินเร็ว 30 นาที) มีส่วนช่วยให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพ...

ขอขอบคุณครับ...