ถ้าอยากลุ้น...
- หยุดเหล้า หยุดบุหรี่ หยุดทำไข่ร้อน เช่น ไม่นั่งมอเตอร์ไซค์ตากแดด ไม่แช่อ่างน้ำร้อน ใช้ผ้าปูเบาะรถถ้าร้อน ฯลฯ
ออกกำลังครับ...
- ขึ้นลงบันได 7 นาที/วัน + เดินให้มาก
- วิ่งเร็วๆ สลับเดิน 30 นาที/วัน วันเว้นวัน
- นอนให้พอ
ถ้าอยากลุ้น...
ออกกำลังครับ...