เรียนอาจารย์ปนดา

ผมมีอาชีพเป็นผอ.โรงเรียน ปวดหลังและชาที่ขาซ้ายเวลาขับรถไกลๆหรือนั่งนานๆมาปีเศษ เข้ารักษาคลินิกหมอเฉพาะทาง(โรคกระดูก) ท่านให้ยากิน 3-4 เดือน ไม่หายได้แต่ทุเลา ผมจึงมาตรวจรักษาที่รพ.ศิริราช คุณหมอสั่งเอ็กซ์เรย์ทันที ท่านบอกว่าหมอนรองกระดูกปลิ้นให้ยามารับประทานดูอาการ 6 เดือน ขั้นสุดท้ายคือผ่าตัด ทานยาก็รู้สึกดีขึ้น มาพบท่านเดือนที่ 2 ท่านแนะนำให้ไปทำกายภาพบำบัด โดย 1)อบแผ่นร้อน 2)ดึงหลัง และ3)อินเตอร์ อ.นักกายภาพแนะนำให้ทำกายภาพที่บ้านโดยใช้มือจับเอวแล้วแอ่นไปข้างหน้าเป็นเซ็ท ผมไปทำก็รู้สึกดี แต่ก็ชาขาบ้าง ประมาณ 1 อาทิตย์ ผมมาทำกายภาพอีก เปลี่ยนอ.นักกายภาพ(เหตุที่เปลี่ยนเพราะผมไม่ทราบวิธีการจับคิว และลงชื่ออ.เพราะไม่ชินกับวิธีการของจนท.รพ.) ก็ทำ 3 ขั้นตอนเหมือนเดิม แต่อ.นักกายภาพให้นอนและมือจับเข่าและยกก้นโดยใช้เอว และอีกท่าให้นักกับเก้าอี้ก้มใช้มือลูบขาและแตะพื้น

ความผิดสังเกต คือ ผมกลับชาตรงหน้าขาซ้ายมากขึ้น เพิ่มจากชาที่สะโพกซ้าย

ปัญหา คือผมต้องทำอย่างไร กับท่ากายภาพที่ถูกต้องสำหรับโรคผม แอ่นหน้าหรือก้มกันแน่ และผมอยากได้รูปภาพและวิธีทำกายภาพเองที่บ้านจะได้หาที่ไหน

ขอกราบขอบพระคุณครับ

สามารถ วิเศษสิงห์