ความเห็น 139328

ภาวะใกล้เบาหวาน ทำอย่างไรดี

เขียนเมื่อ 

ขอขอบคุณ คุณ TTT และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • อย่าเพิ่งตกใจครับ...
  • มดเป็นสัตว์ที่ปรับตัวได้เร็ว หาอาหารเก่ง และชอบสำรวจ

การมีมดตอมปัสสาวะไม่จำเป็นต้องเป็นผลจากเบาหวานเสมอไป...

  • มดเป็นสัตว์ชอบ "ดื่มน้ำ" มากเป็นพิเศษ... ที่ที่มดชอบอยู่มากคือ ที่นี่เย็น + ชื้น
  • อ่างล้างหน้า โถส้วม อ่างล้างจานนี่... มดชอบมาก

วิธีที่แม่นยำกว่าในการตรวจเบาหวานได้แก่...

  • ตรวจเลือด (FBS)... วิธีนี้งดอาหารและน้ำ 6 ชั่วโมง (งดกลางคืน-ตรวจเช้า หรือ งดบ่าย-ตรวจเย็นก็ได้)
  • ตรวจเลือดวิธีพิเศษ ซึ่งไม่ขอกล่าวในที่นี้
  • ตรวจปัสสาวะ

ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานหรือไม่ก็ตาม...

  • การควบคุมอาหาร... เริ่มจากการงดเหล้า เบียร์ ไวน์ (มีแคลอรี่สูง ทำให้ดื่มของหวานมาก และกินจุ) + งดน้ำหวาน + งดน้ำผลไม้ (ยกเว้นน้ำมะเขือเทศ ซึ่งมีน้ำตาลต่ำ และป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก)
  • เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง + เพิ่มผัก (ดีที่สุดคือ ผักครึ่งหนึ่งแบบโฆษณา...) + เพิ่มผลไม้ไม่หวานจัด (สัดส่วนผลไม้ควรไม่เกิน 1/2 ของผัก กรณีอ้วน)
  • เดินให้มาก... อย่างน้อยวันละ 30 นาที และค่อยๆ เพิ่มเป็นอย่างน้อยวันละ 60 นาที

การควบคุมน้ำหนัก...

  • ถ้าอ้วน... การลดน้ำหนักให้ได้ 5-10% ในระยะยาวช่วยป้องกันเบาหวาน อัมพฤกษ์-อัมพาต และมะเร็งหลายชนิดได้

ขอให้คุณ TTT และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลังไว้ทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ...