ขอบคุณค่ะที่แนะนำ

แพรก็พยายามเตือนตัวเองบ่อยๆค่ะ

ดูกาย ดูใจ รู้ปัจจุบัน ด้วยใจที่เป็นกลาง

เผลอไปก็รู้ เพ่งอยู่ก็รู้ ดูสบายๆ รู้ไปเรื่อยๆ ตามความจริง

กายกับใจมันเป็นตัวทุกข์ ยังไงมันก็ต้องทุกข์

มันก็ค่อยๆวางค่ะ

ต้องอ่านตอนต่อไปนะคะ แล้วจะรู้ว่าวางยังไง ได้แค่ไหน 555