มาไม่ทันซะงั้น คริๆๆ

ขอนำข้อนี้ไปใช้กับตัวเอง....

รู้สึกว่าสุขภาพไม่ค่อยดีเท่าไหร่..

วันจันทร์  พุธ  ศุกร์ จะออกกำลังกายด้วยการเดิน  ยางยืดและตามกีฬาที่ถนัด

·       ปรับเปลี่ยนอาหาร  มื้อเช้าและเที่ยงให้งดอาหารประเภทเนื้อ  ส่วนมื้อเย็นเน้นผักผลไม้(ไม่หวาน)  และนมจืด

 ++++++++++++