เคยศึกษา แต่ไม่กล้าทำคนเดียว ได้ครบทั้งร่างกาย จิตใจและสมาธิ ปัญญา เคยเข่า ศอกหลุด ไม่ทราบว่าฝึกได้ไหมครับ ขอบพระคุณ โชคดีครับ