คาร์โบไฮเดรตตัวร้ายหรือนางเอก?

บ้างก็บอกว่า อย่าทานคาร์โบฯโดยเฉพาะแป้งและน้ำตาลมากในอาหารมื้อเย็น

ดังนั้นขอทราบกลุ่มคาร์โบฯ ตัวดีที่เราควรทานเพื่ออารมณ์เบิกบานสำราญใจค่ะ