- ค่ะน้องศิลา
- วันนี้เพิ่งได้พักผ่อนนอนตอนบ่ายค่ะ
- แล้วไปออกกำลังกาย
- วิ่งไปทำสมาธิอยู่กับการวิ่ง
- และฝึกหายใจให้เต็มปอด
- โดยนับหายใจเข้า 1 2 3 4 แล้วกลั้นไว้ 5 6 7 8 ก่อนจะหายใจออก
- นับ1 2 3 4 เมื่อจิตเป็นสมาธิ มองกายใน ความเจ็บปวดกายบางส่วนเลือนหายไป สติมาปัญญาเกิดค่ะ
- ขอบคุณค่ะ