หวัดดีคร้าบ โดยส่วน ตัวผมแล้วนะครับ คือผมเป้นนักวิ่ง400 มือใหม่ อยากรู้วิธีออกตัวแบบ400 ระบบหายใจ การสร้างความแข้งแรงของร่างกาย และ การลงคอนย์ ช่วยบอกให้ทราบที่ครับ (ขอบคุณครับผม)