ไม่ระบุ
ขอส่งกำลังใจให้คุณญาดาครับ
การออกกำลังกายเมื่อจิตใจพร้อมจะช่วยหลั่งฮอร์โมนความสุขและระงับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ
ข้อแนะนำเบื้องต้น คือ การฝึกสร้างแรงบันดาลใจในการทำกิจวัตรประจำวัน การมองเหตุการณ์ทั้งสุขและทุกข์ด้วยการวางแผนความคิดและตัวเลือกในการฝึกแก้ไขปัญหา และการสื่อสารกับตนเองในการมีสติมากกว่าการทำตามอารมณ์ครับ