จริงครับ...

• ปัจจัยของความอ้วนประมาณ 60% มาจากอาหาร 10% มาจากพันธุกรรม 10% มาจากการออกกำลัง(หรือไม่ออก) และอื่นๆ อีกหลายอย่าง
• การนับแคลอรียังเป็นวิธีที่ดีมากๆ ทว่า... จะหาคนไทยที่คิดแคลอรีได้ทุกคำนี่ยากมากๆ

หลักการกินอาหารสุขภาพโดยรวม...

• โดยเฉพาะอาหารลดความดันเลือด หรือ DASH ดีๆ มีส่วนช่วยให้ความดันเลือดดลงด้วย
• สูตรนี้คล้ายกับ DASH มากๆ เพียงแต่ยังไม่ได้ระบุให้ดื่มนมไขมันต่ำ เนื่องจากบางคนไม่ยอมดื่มครับ...