อยากทราบเมนูลัดของอาหารแต่ละวันในการลดความอ้วน เพราะขณะนี้อายุก็พอสมควรแต่ยังอยากมีสุขภาพกายที่ดีและสมวัย ช่วยกรุณาแนะนำด้วยนะค่ะ