ขอบคุณมากครับ สำหรับข้อมูลดีๆครับผม

อยากทราบเพิ่มเติมด้วยครับ

ผมวิ่งมาได้ 1เดือนแล้วครับ ระยะทางประมาณ3-6กิโล

แล้วแต่วัน

แต่ทำไมร่างกายดูเหมือนไม่ค่อยมีแรงเท่าไหร่ครับ

ควรต้องทานอาหารมากน้อยแต่ไหน หรือต้องทำอย่างไรครับ

ขอบคุณครับ