ทุกวินาที  มีความหมาย

เฝ้าดู "กาย เวทนา จิต ธรรม"   เอาไว้บ่อยๆ 

มีเวลาแม้ เสี้ยววินาที  ถ้าดู  กาย เวทนา จิต ธรรม  ได้ทัน   ก็คุ้มแล้วครับ

อายุมาก สิดี   มีเวลาฝึก ดู กาย เวทนา จิต ธรรม

จำมาก ก็ทุกข์มาก   อยู่กับปัจจุบัน

ตัด กังวล

เฝ้าดู ขบวนรถไฟความคิดแห่งอนาคต   และ เฝ้าดูขบวนรถไฟ ความคิดอดีต 

ดูเฉยๆ  อย่าโดดขึ้นขบวนรถไฟความคิด