ขอขอบคุณอาจารย์ Lila และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขอแสดงความยินดีที่อาจารย์เดินขึ้นลงบันไดได้ 3 ชั้น...
การเดินเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิค...
- ช่วยให้หัวใจ ปอด เส้นเลือดแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคอ้วน และป้องกันโรคได้มากมาย เช่น ลดความเครียด ฯลฯ
การเดินขึ้นลงบันได...
- ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหลัง ทำให้สัดส่วนไขมันในร่างกายไม่สูงเกินไป
- ช่วยเพิ่มระดับความแข็งแรงของหัวใจ ปอด เส้นเลือด และกล้ามเนื้อ(ขา + หลัง)
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...