ขอขอบคุณอาจารย์ห้องเรียนสีชมพู และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขอขอบพระคุณครูบาอาจารย์จากสุราษฎร์ธานีที่กรุณาอ่านบันทึกครับ...
การเลี่ยงโดยการแปรงฟันใช้ได้ผลดีทีเดียวครับ...
- วิธีง่ายๆ คือ ให้ลองเปลี่ยนเวลาแปรงฟัน...
- คนส่วนใหญ่แปรงฟันเช้า-เย็น
ให้ลองแปรงฟันหลังอาหารเช้า-เที่ยง-เย็นแทน
- ใช้แปรงขนอ่อน (ทันตแพทย์ท่านว่า แปรงที่ดีควรเป็นชนิดขนอ่อนพิเศษ + ขนาดแปรงเล็ก... ใหญ่กว่าแปรงเด็กเล็กน้อย) + แปรงเบาๆ
- ถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีก... ควรใช้ไหมขัดฟัน (dental floss) วันละครั้ง
- พอปากสะอาด... ความอยากกินจุบจิบมักจะลดลง
เรียนเสนอให้ท่านผู้อ่านทุกท่านทำอย่างที่อาจารย์ห้องเรียนสีชมพูแนะนำคือ
- ช่วงว่างระหว่างมื้ออาหาร + หลังเที่ยง... ให้ดื่มน้ำมากหน่อย (ขอเป็นน้ำเปล่า)
- บางครั้งเราหิวน้ำ ทว่า... ไปทานของว่างแทนมากเกิน... เลยอ้วนเลย
ขอให้อาจารย์ห้องเรียนสีชมพู และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข มีความเจริญ มีสุขภาพดี และมีหุ่นดีไปนานๆ ครับ...