ใครทานแคลเซี่ยมต้องรู้

คาดว่ามีท่านผู้อ่านหลายท่านกำลังทานแคลเซี่ยมอยู่ ท่านทราบไหมว่าแคลเซี่ยมมีหลากหลายชนิด ขึ้นอยู่กับเกลือที่เข้าไปจับกับแคลเซี่ยม ทำให้ได้แคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง ( elementary calcium ) ไม่เต็มปริมาณที่บอกไว้บนฉลาก ยกตัวอย่างเช่น แคลเซี่ยมคาร์บอร์เนท ( calcium carbonate ) ให้ปริมาณแคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง 40 % หมายความว่าแคลเซี่ยมคาร์บอร์เนท 1,000 มิลลิกรัม ให้แคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง 400 มิลลิกรัม ดังนั้นคุณควรรู้ว่าแคลเซี่ยมที่คุณทานอยู่นั้นจับกับเกลือชนิดใด และให้ปริมาณแคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริงเป็นจำนวนเท่าไร

ข้างล่างนี้เป็นข้อมูลแคลเซี่ยมที่จับกับเกลือชนิดต่างๆ และแสดงปริมาณแคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง

calcium carbonate 40%

calcium chloride 27.3%

calcium acetate 25%

calcium citrate 21%

calcium lactate 13%

calcium gluconate 9.3%

คุณลองกลับไปดูนะคะว่าคุณทานแคลเซี่ยมชนิดใดอยู่

เขียนใน GotoKnow โดย Sukajan
ใน ป้องกันโรคกระดูกพรุน

คำสำคัญ (Tags): #กระดูกพรุน#ชุมชนคนรักษ์กระดูก#แคลเซี่ยม

หมายเลขบันทึก: 567099เขียนเมื่อ 30 เมษายน 2014 21:30 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 พฤษภาคม 2014 16:45 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลงจำนวนที่อ่าน