งานแนะแนว : อกหัก..มีทางออก

เมื่อ............. อกหัก (2)

• เมื่อ..อกหัก 
• พยายามตั้งสติ ให้เวลา  พยายามระลึกถึงอารมณ์ปกติที่เราเคยมีชีวิตอยู่   ทุกสิ่งทุกอย่างก็เป็นปกติตามเดิม อารมณ์อกหักมันเพียงแต่ผ่านเข้ามากระทบจิตใจเราเท่านั้นเอง
• ตั้งใจ  หยุดคิด ปล่อยวางความรู้สึกนึกคิดต่างๆ

หายใจออกยาวๆ

หายใจแรงๆ หน่อยๆ

หายใจเข้า ลึกๆหน่อยๆ

เน้นที่หายใจออกยาวๆ

• การฝึกตรงนี้ทำให้เกิด ...สติ   สัมปชัญญะ ความรู้สึกตัว ฝึกตนเองบ่อยๆ  จะลดความไม่สบายใจลงและค่อยจางหายไป ทำให้เกิดความรู้สึกดีขึ้นกับตนเอง
• ในที่สุด เราจะค้นพบตนเอง   เข้าใจความสงบของจิตใจ เบิกบานใจ  ซึ่งมีอยู่ในตัวของเราทุกคนนั่นเอง
• เมื่อเราสบายใจ   สุขใจ  เราก็จะรักตนเอง เมื่อรักตัวเองแล้ว เราจะมีความสุข สุขภาพใจดี และเป็นที่รักของบุคคลรอบข้างด้วย

พระพุทธเจ้าได้ตรัสไว้ว่าเราจะเป็นที่รักของผู้อื่นได้ ด้วยความประพฤติตนตามหลักธรรม 4 ประการ

1.มีความโอบอ้อมอารี

2. มีปิยวาจา

3.ช่วยเหลือเกื้อกูลต่อผู้อื่น

4.วางตนเหมาะสมเสมอต้นเสมอปลาย

ถ้าเราปฎิบัติตนตามนี้ได้  ก็จะเป็นการสร้างสุขที่ดีในการอยู่ร่วมกับบุคคลอื่นได้อย่างมีความสุขตลอดไป

[แผ่นดิน]

• สวัสดีตอนกำลังจะเข้าสู่ตี 1 ครับ
• ขยันเขียนจริง ๆ เลยนะ...
• ในที่สุด...เราจะค้นพบตัวเราเอง....
• ผมอยากจะเป็นเช่นนั้นจริง ๆ นะครับ

[Dr.Anongpanuch]

คุณแผ่นดิน  ควรจะพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอ

ควรจะให้เวลากับตนเองในการพักผ่อน นอนหลับให้เต็มที่ จะทำให้มีพลังในการทำงานในวันรุ่งขึ้น

หรือออมแรงไว้พัฒนานิสิตต่อไปค่ะ