ใครๆ ก็รู้ว่าการดื่มน้ำให้พอเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพสุดๆ แต่ถึงอย่างนั้น ก็ยังมีคนเยอะแยะที่รู้สึกว่าการดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรตามที่เขาแนะนำกันมันยากซะเหลือเกิน ล่าสุด ลูกา ชิออฟฟี นักโภชนาการจากอิตาลี เลยมาแชร์วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่เรียกว่า “เคล็ดลับแก้วน้ำ” ที่ช่วยให้การดื่มน้ำให้ครบเป้าเป็นเรื่องง่าย ไม่ต้องคิดเยอะ ทริคนี้เลยกลายเป็นไวรัลในโซเชียล เพราะมันทำตามได้จริง เอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้แบบสบายๆ
ปกติแล้ว เรามักจะได้ยินคำแนะนำว่าให้ดื่มน้ำวันละประมาณ 8 แก้ว เคล็ดลับของคุณชิออฟฟีก็ต่อยอดมาจากไอเดียนี้แหละ แต่เขาผูกการดื่มน้ำแต่ละแก้วเข้ากับช่วงเวลาหรือกิจกรรมในแต่ละวันไปเลย เพื่อให้การดื่มน้ำกลายเป็นเรื่องอัตโนมัติเหมือนตอนเราแปรงฟันหรืออาบน้ำนั่นแหละ เขาเน้นย้ำว่า การรอจนคอแห้งแล้วค่อยดื่ม อาจแปลว่าร่างกายเราเริ่มขาดน้ำไปแล้วนะ ซึ่งเป็นสิ่งที่คนชีวิตยุ่งๆ ทั้งเรื่องงาน ออกกำลังกาย หรือธุระปะปังต่างๆ มักจะพลาดกัน
“เคล็ดลับแก้วน้ำ” เริ่มง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน เพื่อปลุกระบบเผาผลาญ แล้วก็ดื่มอีก 2 แก้วพร้อมมื้อเย็น ส่วนอีก 5 แก้วที่เหลือ ก็ให้แบ่งดื่มตามช่วงเวลาต่างๆ ของวัน อย่างเช่น ดื่ม 1 แก้วตอนกินข้าวเช้าหรือหลังกินเสร็จทันทีเพื่อช่วยย่อย อีกแก้วช่วงสายๆ, 2 แก้วพร้อมมื้อเที่ยง และอีก 1 แก้วช่วงบ่ายๆ จะได้สดชื่น หายเพลีย
ส่วนใครที่กังวลว่าจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อย คุณชิออฟฟีก็บอกว่าไม่ต้องห่วง เพราะพอเราดื่มน้ำเป็นเวลาจนชิน ร่างกายจะปรับตัวได้ดีขึ้นเอง ทั้งเรื่องการดูดซึมและการขับถ่าย วิธีนี้จะเปลี่ยนการดื่มน้ำจากเรื่องที่ต้องคอยบังคับตัวเอง ให้กลายเป็นนิสัยติดตัวไปเองตามธรรมชาติ ลดภาระที่ต้องคอยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำตลอดวันไปได้เยอะ
สำหรับคนไทยเรา การเอาเคล็ดลับนี้มาปรับใช้ก็เข้ากับชีวิตประจำวันได้สบายๆ เลย ยิ่งคนทำงานในกรุงเทพฯ ที่ชีวิตเร่งรีบ ต้องเดินทางนานๆ หรือเจอสภาพแวดล้อมการทำงานที่เปลี่ยนไปมา ก็เอาวิธีนี้ไปใช้ได้เลย จะได้มั่นใจว่าดื่มน้ำพอ โดยไม่ต้องคอยเตือนตัวเองหรือเปิดแอปฯ ให้วุ่นวาย
ยิ่งบ้านเราอากาศร้อน แถมอาหารการกินก็เน้นรสจัดจ้านด้วยเครื่องเทศอยู่แล้ว ร่างกายก็ยิ่งต้องการน้ำมากขึ้นเป็นธรรมดา บวกกับความเป็นเมืองที่ขยายตัว การดูแลสุขภาพท่ามกลางชีวิตที่วุ่นวายเลยยิ่งเป็นเรื่องสำคัญ “เคล็ดลับแก้วน้ำ” ของคุณชิออฟฟีเลยน่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ให้คนเมืองดูแลสุขภาพตัวเองได้ง่ายขึ้น
ในอนาคต เมื่อคำแนะนำเรื่องการดื่มน้ำทั่วโลกพัฒนาไปเรื่อยๆ การเอาวิธีง่ายๆ แบบนี้มาปรับใช้อาจกลายเป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งก็อาจจะกระตุ้นให้มีการนำไปปรับใช้ในวัฒนธรรมอื่นๆ มากขึ้นด้วย ส่วนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการในไทยเอง ก็น่าจะลองเอาวิธีนี้ไปแนะนำต่อๆ กัน เพื่อกระตุ้นให้คนไทยหันมาใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำให้มากขึ้น
สรุปง่ายๆ ก็คือ “เคล็ดลับแก้วน้ำ” นี้ตอกย้ำว่า การดื่มน้ำให้พอเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดีจริงๆ ถ้าคนไทยเราเอาไปปรับใช้ ไม่ใช่แค่สุขภาพกายจะดีขึ้นนะ แต่ยังช่วยเรื่องสมาธิ การย่อยอาหาร หรือแม้แต่การนอนหลับให้ดีขึ้นได้ด้วย หัวใจสำคัญคือต้องทำสม่ำเสมอและตั้งใจจริง แล้วอย่างที่หลายคนพิสูจน์มาแล้ว ร่างกายเราจะตอบแทนความพยายามนี้แน่นอน
อ่านเรื่องเต็มๆ พร้อมเกาะติดข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับเทคนิคการดื่มน้ำเพิ่มเติมได้ ที่นี่