การปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานหลักสูตร 10 วันตามแนวทางของท่านอาจารย์โกเอ็นก้า

การปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานหลักสูตร 10 วันตามแนวทางของ ท่านอาจารย์โกเอ็นก้า นั้น จากประสบการณ์ตรงที่เคยผ่านการอบรมมาหลายครั้ง พอจะสรุปแนวปฏิบัติโดยย่อได้ดังนี้
   1.ปฏิบัติศีล: ผู้ปฏิบัติต้องรักษาศีล 5 ประการ (ไม่ฆ่าสัตว์ ไม่ลักทรัพย์ ไม่ประพฤติผิดในกาม ไม่พูดเท็จ ไม่เสพสุราและสิ่งเสพติด) เพื่อเตรียมจิตใจให้บริสุทธิ์และสงบ
   2.ฝึกอานาปานสติ: เริ่มต้นด้วยการฝึกสมาธิโดยการสังเกตลมหายใจ (อานาปานสติ) เป็นเวลา 3 วัน โดยนั่งในท่าที่สบาย และสังเกตลมหายใจเข้าและออกที่ปลายจมูก ไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงลมหายใจ แค่รับรู้ตามจริงเพื่อให้จิตใจสงบและมั่นคง
    3.ฝึกวิปัสสนากรรมฐาน: หลังจากฝึกอานาปานสติได้ 3 วัน ผู้ปฏิบัติจะเริ่มการฝึกวิปัสสนาในวันที่ 4 โดยการพิจารณาร่างกายจากศีรษะจรดปลายเท้าและจากปลายเท้าจรดศีรษะไปทีละส่วนๆตามลำดับอย่างมีสติ เพื่อสังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายโดยไม่ติดยึดหรือปฏิเสธ รับรู้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นทั้งที่สบายและไม่สบาย โดยไม่แทรกแซงหรือพยายามเปลี่ยนแปลง
    4.การสังเกตอย่างเป็นกลาง: เมื่อสังเกตความรู้สึกในร่างกาย ให้พยายามสังเกตอย่างเป็น
กลาง ไม่ยึดติดหรือปรารถนาความรู้สึกที่สบาย และไม่ปฏิเสธหรือผลักไสความรู้สึกที่ไม่สบาย ที่เรียกว่าวางอุเบกขา  

    5.ฝึกความอดทนและสม่ำเสมอ: การฝึกวิปัสสนาตามแนวทางนี้ต้องการความอดทนและความสม่ำเสมอ ควรฝึกอย่างต่อเนื่องและไม่หยุดหย่อน
     6.ปฏิบัติที่ศูนย์วิปัสสนา: การฝึกตามแนวทางของท่านอาจารย์โกเอ็นก้า ควรเข้าร่วมหลักสูตรที่ศูนย์วิปัสสนาที่ได้รับการรับรอง ซึ่งมีระยะเวลา 10 วัน เพื่อสร้างบารมี 10 และรับคำแนะนำและการดูแลอย่างใกล้ชิดจากครูผู้สอน
     7.การบำเพ็ญเพียรในชีวิตประจำวัน: หลังจากจบหลักสูตร ควรนำการฝึกวิปัสสนามาปฏิบัติในชีวิตประจำวัน เป็นศิลปะในการดำเนินชีวิต โดยฝึกสมาธิและวิปัสสนาอย่างต่อเนื่อง เพื่อพัฒนาสติและสมาธิให้เจริญขึ้น
     การปฏิบัติวิปัสสนาตามแนวทางของท่านอาจารย์โกเอ็นก้า จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติเกิดการตระหนักรู้ถึงความเป็นจริงของสรรพสิ่งในระดับลึก และสามารถบรรลุถึงความสงบสุขและความหลุดพ้นจากทุกข์ได้อย่างแท้จริง