ที่หน่วยงานมีการตรวจสุขภาพประจำปี ครั้งนี้เจาะเลือดไปเมื่อ 2 พ.ค.65 ผลตรวจโหดร้ายทุกตัว เพราะกินตามใจปากมากๆ อย่างประมาทเพราะไม่อ้วน แต่ชอบของหวานชื่นใจทุกประเภท สะท้อนออกมาเป็นผลเลือดแบบนี้ล่ะ
โคเลสเตอรอล 234 (สูง)
ไตรกลีเซอไรด์ 302 (สูง)
ไขมันดี 57 (ต่ำ)
ไขมันเลว 106 (ปกติตัวเดียว)
งานนี้เลยต้องทดลองความรู้ที่ได้มาเอามาใช้จริงจังกับตัวเอง ไม่กินยาแต่ทดลองคุมอาหารจริงจัง...
1. ลดคาร์โบไฮเดรต ข้าวแต่ละมื้อเหลือทัพพีเดียว ไม่อิ่มเพิ่มโปรตีนเพิ่มผัก
2. งดขนมหวาน
3. ลดผลไม้ที่รสหวาน
4.งดเครื่องดื่มที่หวานชื่นใจ
5. เพิ่มออกกำลังกายนิดหน่อย
ผลหลังจากจริงจังมา 4 เดือน วันนี้ผล lab หน้าตาดีมาแล้วจ้า
โคเลสเตอรอล 221 (ลดลง 10 แต้ม)
ไตรกลีเซอไรด์ 128 (ลดลงมหาศาล....170 แต้ม)
ไขมันดี 67 (เพิ่มขึ้น 10 แต้ม)
ไขมันเลว 132 (ปกติ แต่สูงขึ้นเกือบ 30 แต้ม) ช่างมัน แค่นี้ก็สบายใจมากมาย
จากนี้จะกินขนมหวาน เครื่องดื่ม และผลไม้หวานชื่นใจได้บ้างล่ะ
