ชีวิตที่พอเพียง  4268. ประสบการณ์ลดความดันโลหิตให้ตนเอง (๒)


 

เล่าไว้เมื่อวันที่ ๘ พฤษภาคม ๒๕๖๕ ว่าผมไม่ประสบความสำเร็จในการลดความดันของตนเอง ให้เหลือไม่เกิน ๑๓๐/๘๐   (๑)    บัดนี้ครบ ๑ เดือนหลังจากนั้น ขอรายงานความสำเร็จ    โดยไม่มีการเปลี่ยนหรือเพิ่มยา    ใช้วิธีเปลี่ยนพฤติกรรม   

พฤติกรรมที่เปลี่ยน เหมือนที่เล่าไว้ใน (๑)  ทุกอย่าง    เพียงแต่ทำต่อเนื่องมาอีก ๑ เดือน   ก็พบว่าความดันลดมาเหลือราวๆ ๑๓๐/๘๐ บวกลบนิดหน่อย   

คงจะต้องดูผลต่อไปว่า ทำสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย    จะลดลงต่ำกว่า ๑๓๐/๘๐ ได้หรือไม่     และข้อท้าทายต่อไปคือ   หากลดยาจะคงความดันไว้ที่ ๑๓๐/๘๐ ได้หรือไม่     

เท่ากับผมใช้โรคความดันโลหิต ฝึกการกำกับพฤติกรรมด้านสุขภาพของตนเอง   ช่วยให้ชีวิตสนุกไปอีกแบบ

วิจารณ์ พานิช 

๘ มิ.ย. ๖๕ 

 

หมายเลขบันทึก: 704505เขียนเมื่อ 26 กรกฎาคม 2022 18:00 น. ()แก้ไขเมื่อ 26 กรกฎาคม 2022 18:00 น. ()สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี