หนังสือเรื่อง Positivity : Top-Notch Research Reveals the 3 to 1 Ratio That Will Change Your Life  (2009) เขียนโดย Babara L. Fredrickson ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย นอร์ธ แคโรไลน่า    บอกเราว่าชีวิตที่มีความสุขทำได้ง่ายนิดเดียว  

โดยพัฒนาอารมณ์บวกเข้าไว้    ให้มันเป็นเจ้าเรือน  

เขาบอกว่า อารมณ์ลบมันมีพลังสูงกว่าอารมณ์บวก    ดังนั้นหากต้องการให้อารมณ์บวกเป็นเจ้าเรือนต้องหาทางทำให้เกิดอารมณ์บวกสามเท่าของอารมณ์ลบ   

วิธีการทำไม่ยาก  วิธีหนึ่งคือเขียนไดอารี่ ระบุเรื่องราวที่เรารู้สึกขอบคุณ (gratitude diary) อย่างน้อยวันละ ๕ เรื่อง    วิธีที่สอง คือทำสมาธิ (meditation) วันละ ๕ นาที    และการเจริญสติ (mindfulness) ให้มองโลกแง่ดี   

บทความเรื่อง The Healing Power of Laughterบอกว่าคนเราต้องฝึกให้ตนเองมีมุมมองเชิงขบขันต่อสิ่งต่างๆ    แม้แต่เรื่องร้าย    และแนะนำหนังสือ Laugh Your Way to Grace   

วิจารณ์ พานิช     

๑๓ ก.ย. ๖๓