แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช
แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช จ๋วงพานิช

วัยเกษียณกับการดูแลหลาน


การปรับตัววัยเกษียณ กับการเลี้ยงหลาน การออกกำลังกาย

ช่วงนี้เลี้ยงหลาน เลยไม่มีเวลาไปฟิตเนส แต่เราสามารถปรับได้ โดย

การออกกำลังกายแบบโยคะ ขณะอุ้มหลาน 

ขณะเลี้ยงหลาน พาหลานออกกำลังกาย ได้พลังงานมากกว่าเดิน ได้การเคลื่อนไหวด้วยและยืนทุก 1 ชั่วโมงและเดินไปมา 1 นาที 

ตามเป้าหมายทุกวัน


การเขียนบันทึกเวลาหลานหลับ 
แล้วหาเมนูอหารสำหรับเด็กว่า เด็กเกือบสองขวบกินอะไรได้บ้าง
พอดีมีข้าวโพดต้มสุก เราเลยทำเมนูข้าวโพดคลุกกับไข่ใส่แป้งโกกิทอดน้ำมัน หลานกินได้สองชิ้น และกินข้าวกับไข่เจียวอีก สามคำ
วันหลังลองใส่เนยนิดๆน่าจะหอมกว่า.. 

กิจวัตรประจำวัน
ทำอาหารให้ อาบน้ำ ดูการ์ตูนส์ 2 นาที กินนม นอน แต่ตอนนอนจะยากนิดเพราะเราต้องอุ้มซบไหล่กันประมาณ 5 นาที ตอน 9.15 น เปิดแอร์ให้ 28 องศา จะรอดูว่านอนได้นานไหม

ทอดมันข้าวโพด

............. 

บันทึกไว้ให้จดจำ
แก้ว
8_08_2562

หมายเลขบันทึก: 665036เขียนเมื่อ 8 สิงหาคม 2019 10:09 น. ()แก้ไขเมื่อ 22 สิงหาคม 2019 14:23 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี