วัยเกษียณกับการดูแลหลาน

การปรับตัววัยเกษียณ กับการเลี้ยงหลาน การออกกำลังกาย

ช่วงนี้เลี้ยงหลาน เลยไม่มีเวลาไปฟิตเนส แต่เราสามารถปรับได้ โดย

การออกกำลังกายแบบโยคะ ขณะอุ้มหลาน 

ขณะเลี้ยงหลาน พาหลานออกกำลังกาย ได้พลังงานมากกว่าเดิน ได้การเคลื่อนไหวด้วยและยืนทุก 1 ชั่วโมงและเดินไปมา 1 นาที 

ตามเป้าหมายทุกวัน

การเขียนบันทึกเวลาหลานหลับ 
แล้วหาเมนูอหารสำหรับเด็กว่า เด็กเกือบสองขวบกินอะไรได้บ้าง
พอดีมีข้าวโพดต้มสุก เราเลยทำเมนูข้าวโพดคลุกกับไข่ใส่แป้งโกกิทอดน้ำมัน หลานกินได้สองชิ้น และกินข้าวกับไข่เจียวอีก สามคำ
วันหลังลองใส่เนยนิดๆน่าจะหอมกว่า.. 

กิจวัตรประจำวัน
ทำอาหารให้ อาบน้ำ ดูการ์ตูนส์ 2 นาที กินนม นอน แต่ตอนนอนจะยากนิดเพราะเราต้องอุ้มซบไหล่กันประมาณ 5 นาที ตอน 9.15 น เปิดแอร์ให้ 28 องศา จะรอดูว่านอนได้นานไหม

ทอดมันข้าวโพด

............. 

บันทึกไว้ให้จดจำ
แก้ว
8_08_2562